42. Spinat-Bananen-Smoothie mit Hafermilch (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)

[koch]

42. Spinat-Bananen-Smoothie mit Hafermilch (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)

Menge: 4 Portionen

4 reife Bananen
120 Gramm frischer Spinat
480 Milliliter Hafermilch
1 Esslöffel Chiasamen (eventuell)
1 Esslöffel Ahornsirup oder Agavendicksaft (eventuell)

Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)

Die Bananen schälen und in Stücke schneiden.
Den frischen Spinat gründlich waschen.
Die Bananen, Spinat, Hafermilch und eventuell Chiasamen in einen Mixer geben.
Alles gut mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
eventuell Ahornsirup oder Agavendicksaft hinzufügen, wenn eine zusätzliche Süße gewünscht wird.
Nach Belieben im Kühlschrank kalt stellen oder sofort servieren.
Vor dem Servieren in Gläser gießen und nach Wunsch mit Eiswürfeln garnieren.

Nährstoffe (pro Portion):

Kalorien: ungefähr 150 kcal
Kohlenhydrate: ungefähr 32 Gramm
Ballaststoffe: ungefähr 5 Gramm
Zucker: ungefähr 15 Gramm
Fett: ungefähr 2 Gramm
Eiweiß: ungefähr 3 Gramm
Natrium: ungefähr 70 Milligramm
Kalium: ungefähr 600 Milligramm